Workshop: Stress verstehen - erkennen - reduzieren

Stress trifft uns nicht nur im Kopf – man spürt ihn man auch im Körper.
Oft erkennen wir seine Zeichen erst, wenn sie deutlich werden:
Müdigkeit, innere Unruhe, schlechter Schlaf, Druck im Brustkorb, Anspannung im Bauch oder das Gefühl, nicht abschalten zu können.
Doch bevor Stress uns überwältigt, schickt der Körper leise Hinweise. Die Kunst ist, diese Signale zu hören.
Hier greift die Interozeption bzw. Selbstwahrnehmung – die Fähigkeit, unsere inneren Körperempfindungen bewusst wahrzunehmen.
Sie ist die "versteckte Magie", um Stress wirklich zu verändern.

Worum geht es in diesem Workshop?

In diesem Workshop verbinden wir aktuelles Wissen zu Stress mit praktischer Körperwahrnehmung.
Du erfährst, wie Stress im Körper entsteht, wie Du ihn frühzeitig erkennst und wie Du mit einfachen Alltagswerkzeugen gegenzusteuern kannst – bevor es zu viel wird.

Mein Ziel ist, Dich dabei zu unterstützen, wieder in Kontakt mit dir selbst zu kommen und damit Du dich wieder an deinem Körper orientieren kannst.

Was Dich im Workshop erwartet:

1. Stress verstehen

• Wie, wo und warum entsteht und wie verändert Stress deinen Stoffwechsel?

• Wie erkennst Du Stress bei Dir.

• Welche Rolle das Nervensystem spielt (Fight/Flight/Freeze).

2. Ernährung und Sport bei Stress

• Welche Nährstoffe braucht der Körper bei Stress?

• Wie Du mit der richtigen Ernährung Stress reduzieren kannst.

• Welches Training macht in stressigen Phasen Sinn?

• Wie Du deinen Körper stressfähiger trainieren kannst.

3. Interozeption - deine innere Wahrnehmung stärken

Du lernst:

• wie Du feine Signale deines Körpers erkennst

• wie einfache Übungen deinen Alltag entstressen

• wie Du schon am Morgen entspannt in den Tag starten kannst

• welche Tools Dir helfen, Stress effektiv zu reduzieren
  
  

Außerdem reflektierst du:

• Was stresst dich wirklich?

• Welche Signale sendet dein Körper?

• Welcher Weg passt zu Dir?

Dieser Workshop ist für Dich, wenn Du:

• Stress besser verstehen möchtest.

• lernen willst, wie Du deinen Körper bewusster wahrnehmen kannst.

• Dir mehr Gelassenheit und innere Stabilität wünschst.

• Du immer wieder "über deine Grenzen" gehst.

• wissen möchtest, wie Du deinen Körper, mit Ernährung und Sport und einfachen Entspannungstechniken in stressigen Phasen, unterstützen kannst und ihn stressfähiger machst.

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Setze dich unverbindlich auf die Warteliste – und erfahre als Erste/r, sobald der nächste Workshop-Termin steht.

I freu mi uf Di.

Wann: 13. März 2026  17 - 20 Uhr

Wo: Alte Stiggi, Waldkircherstrasse 7, 9213 Hauptwil

Deine Investition: CHF 159.-

Dauer:  ca. 3h

Platzzahl limitiert