Seminar - Wechseljahre

Wechseljahre verstehen: Mit Leichtigkeit durchs hormonelle Auf und Ab


Die Wechseljahre betreffen jede Frau irgendwann.
Es geht nicht erst los, wenn die Menstruation ausbleibt – die ersten Anzeichen können schon Jahre vorher auftreten.

Vielleicht befindet sich dein Körper gerade mitten in dieser hormonellen Umstellung, und Du bemerkst:

  • die ersten Hitzewallungen.

  • Stimmungsschwankungen, die Du vorher nie hattest.

  • dass dein Schlaf schlechter wird.

  • dass sich dein Körper verändert, Du Gewicht zunimmst - vor allem rund um deinen Bauch.

  • dass deine Haut trockener ist.

  • Du vermehrt Wassereinlagerungen hast.

  • und dein Zyklus unregelmässig wird.

Spätestens wenn eine Frau bemerkt, dass das Gewicht zunimmt und der Bauch immer präsenter wird, beginnt der innere Kampf ums Essen.
Oft antwortet man darauf, indem man weniger isst, Kohlenhydrate reduziert und mehr Sport macht.

Vielleicht hast du das schon versucht und merkst, dass sich die Beschwerden dadurch verschlimmern oder sich nichts verbessert.


Die schlechte Nachricht: Das ist nicht der richtige Weg und es wird wahrscheinlich nicht funktionieren.

Die gute Nachricht: Ich zeige dir, was dein Körper wirklich braucht. Wenn du die Abläufe in deinem Körper verstehst, kannst du diese Situation wieder in den Griff bekommen.



Möchtest du erfahren, wie das geht?

In diesem Seminar geht es genau um diese Themen rund um die Wechseljahre.

Welche Ernährung und Essstruktur aus hormoneller Sicht Sinn macht?
Welche Art von Bewegung sinnvoll ist und wie intensiv sie sein sollte?
Wie Du dich im Alltag besser wahrnehmen und deinen Körper so besser regenerieren kannst?


Gerne kannst Du Dich hier anmelden - die Platzzahl ist stark beschränkt.


Was Dich im Seminar erwartet:


1. Dein Körper im Mittelpunkt 

Der Körper ist komplex – und trotzdem gut verständlich. Darum geht es im ersten Teil des Seminars. 
Wir schauen uns deinen aktuellen körperlichen Zustand an – mit einer punktuellen Kaliper-Messung an Beinen, Bauch, Taille und Rücken und der Bioelektrischen Impedanzanalyse (BIA). 

Dabei klären wir: 

  • was braucht dein Körper wirklich und wo stehst Du gerade?

  • welche Stärken und Potentiale zeigen sich bei Dir?

 
Alle deine persönlichen Voraussetzungen fließen direkt ins Seminar ein. So kannst du danach deine Ernährung, dein Training und auch dein Mindset ganz gezielt auf deine Daten abstimmen – und das direkt in deinen Alltag integrieren.



2. Die Wechseljahre besser verstehen

Welche hormonellen Veränderungen treten während der Wechseljahre auf und wie wirken sie sich auf Ernährung, Bewegung und unsere innere Haltung aus?
In einfachen Worten: Es geht darum, wie sich Hormone wie Östrogen und Progesteron wandeln und welche Folgen das für den Körper hat. Das hat Auswirkungen darauf, wie wir uns ernähren und  trainieren sollten und wie wir im Alltag mit unserer Energie "haushalten". 

  • welche Ernährung macht für den Körper in den Wechseljahren Sinn? Sind es mehr oder weniger Kohlenhydrate, Eiweiss und Fett?

  • wie solltest das Training gestaltet sein, mehr Ausdauer, Kraftsport oder sogar beides und wie oft und wie lange?

  • wie sollte der Kopf mit dem Körper umgehen, was ist im Alltag unumgänglich um eine Veränderung zu erzielen?


3. Selbstwahrnehmung als Schlüssel zur Veränderung

Die Interozeption oder Selbstwahrnehmung nimmt gerade im Verlauf der Wechseljahre an Bedeutung zu, doch was bedeutet dies eigentlich.
In diesem Teil geht es darum, wie und ob Du Dich im Alltag wahrnimmst - dies wird über die Körpermessungen ersichtlich sein - und was Du tun kannst, um Dich mehr zu fühlen.

Hier bekommst Du:

  • Tools an die Hand, die Dich dabei unterstützen.

  • sowie praktische Übungen direkt im Seminar 


Melde dich an und erlebe mehr Leichtigkeit in den Wechseljahren


Wenn Du also wissen möchtest, wie Du deinen Körper besser begleiten kannst, wie Du dein Wohlbefinden zurückgewinnst und wie Du in dieser Phase wieder mehr Stabilität und Sicherheit findest – dann bist du hier im Seminar richtig.
Es geht nicht darum, ständig funktionieren zu müssen. Es geht darum, Dich selbst wieder zu spüren, den Körper zu verstehen und die Veränderungen mit mehr Leichtigkeit zu meistern.

Wenn du spürst: Ja, das möchte ich für mich – dann melde dich gern an. 


Wann: Samstag, 22. August 2026 / 08.30 - 12.30 Uhr
Wo: Alte Stiggi, Waldkircherstrasse 7, 9213 Hauptwil

Deine Investition: CHF 249.-

Dauer:  ca. 4h

Platzzahl limitiert